从心理学角度来看早起跑步还能带来积极的心理暗示，当一个人能够在一天开始就完成一件有挑战性的事情时会给自己一种积极的暗示：我能做到！这种自信会影响一整天的状态，让人更有动力去面对各种挑战。

早起跑步还能增加与大自然接触的机会，在城市化进程中许多人与自然的联系越来越少，而早晨的公园或者小路，往往能看到日出、听到鸟鸣，感受大自然的魅力，这种亲近自然的体验能够有效缓解压力，提升幸福感。

早起跑步还有一个意想不到的好处，就是能够培养一个人的创造力，在跑步的过程中大脑处于一种放松但又活跃的状态，这种状态非常有利于产生新的想法，许多创意工作者就是在晨跑中获得灵感的，比如日本著名作家村上春树就是一位狂热的跑步爱好者，他的许多创作灵感都来自于跑步时的思考。

在古代中国文人雅士们也有类似晨跑的习惯，只不过他们管这叫"晨练"或"晨读"，比如宋代大文豪苏东坡就有"晨兴理荒秽"的习惯，每天早起整理庭院，既锻炼了身体又清理了心绪，这不正是现代人晨跑的翻版吗？

现代早起跑步还能帮助人们更好地规划时间，当你习惯了早起就会自然而然地开始珍惜时间，提高时间利用效率，这种良性循环会让你的生活更加有序，工作更加高效。

早起跑步还能帮助人们建立社交圈子，很多城市都有晨跑团体，成员们每天早上一起跑步，不仅锻炼了身体还结识了志同道合的朋友，这种社交方式比起酒吧或者KTV无疑更加健康和积极。

不过早起跑步也不是百利而无一害，如果没有做好准备就贸然开始可能会适得其反，如果前一天睡眠不足就强行早起跑步反而会加重身体负担，或者跑步姿势不正确长期下来可能会伤害膝盖或脚踝，所以开始晨跑之前最好先咨询专业人士的意见，制定适合自己的计划。

这里要给大家提一个常见的误区，很多人认为跑得越多越好，其实不然，过度运动反而会对身体造成伤害，科学的做法是根据自身情况循序渐进地增加运动量，一个简单的判断标准是：跑步后如果感觉神清气爽那就刚刚好，如果感觉疲惫不堪那可能就过量了。

跑步的环境也值得注意，在城市里跑步难免会遇到空气污染的问题，特别是在一些工业城市，早晨的雾霾可能会比较严重，这时候最好选择公园或者绿地等空气质量较好的地方跑步，如果实在找不到合适的地方，也可以考虑室内跑步机。

那为什么偏偏是跑步而不是其他运动呢？这和人类的进化历史有关，在远古时期人类就是通过长距离奔跑来捕猎的，所以跑步这项运动可以说是刻在我们基因里的，当我们跑步时身体会分泌一种叫做内啡肽的物质，这种物质能让人感到愉悦，这也就是为什么很多人会对跑步上瘾。

跑步这项运动的起源可以追溯到古希腊时期，当时有个叫菲迪皮德斯的信使为了传递战报，从马拉松跑到雅典，跑了整整42.195公里，这就是现代马拉松比赛距离的由来。

早起跑步也不是人人都适合的，有些人可能更喜欢傍晚跑步，有些人可能更喜欢游泳或者打球，关键是要找到适合自己的运动方式，就像古人说的"因材施教"，运动也是一样的道理。

说起来容易做起来难，要养成早起跑步的习惯真的需要下一番功夫，刚开始的时候肯定会觉得痛苦，早上起来看着窗外还黑漆漆的，身体也懒洋洋的，真的很容易就放弃了，但是只要坚持下去慢慢地就会发现，早起跑步带来的好处远远超过了起床时的那一点点痛苦。

不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。早起跑步这件事看似简单但如果能坚持下去，对一个人的影响可能会超乎想象，它不仅能改善身体健康还能培养一个人的意志力和自律能力，这些品质在我们的工作和生活中都是非常重要的。

早起跑步是一种值得尝试的生活方式，它能让我们的生活更有规律，身体更健康，心态更积极，当然每个人的情况都不同，关键是要找到适合自己的方式，无论是晨跑还是其他运动，最重要的是坚持下去，让运动成为生活的一部分，这样我们能收获到的绝对不只是身体健康这一个好处。

你准备好迎接明天的晨跑了吗？也许这将是你人生的一个新起点，每一个伟大的旅程都是从第一步开始的，勇敢地迈出这一步吧，你会发现整个世界都在为你的努力喝彩！

你怎么看待跑步的利弊呢？欢迎在评论区留下你的看法。

参考资料：

跑步天地小明2024-10-07为什么要早起一小时去跑步？好处太多了，最后一点让你受用一生！

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